Trainingen hardlopen
| Dag | Datum | Tijd | Plaats | Trainer | Programma |
|---|---|---|---|---|---|
| maandag | 18-10-2021 | 19:45-21:00 | Monique (K) | Climaxloop X x 1200 (0-400 Z2 - 400-800 Z3 - 800-1200 Z4) P=in serie 200w, P= na serie 200w 200dr | |
| dinsdag | 19-10-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | Climaxloop X x 1200 (0-400 Z2 - 400-800 Z3 - 800-1200 Z4) P=in serie 200w, P= na serie 200w 200dr | |
| dinsdag | 19-10-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | Climaxloop X x 1200 (0-400 Z2 - 400-800 Z3 - 800-1200 Z4) P=in serie 200w, P= na serie 200w 200dr | |
| woensdag | 20-10-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training | |
| donderdag | 21-10-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | Golf 200 - 400 - 600 - 400 - 200 - 400 - 600 Z4 P=200 | |
| maandag | 25-10-2021 | 19:45-21:00 | Ria | (1000-400-200) (800-400-200) (600-400-200) Z2-Z3-Z4 P=100 in serie P=200 na serie | |
| dinsdag | 26-10-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | (1000-400-200) (800-400-200) (600-400-200) Z2-Z3-Z4 P=100 in serie P=200 na serie | |
| dinsdag | 26-10-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | (1000-400-200) (800-400-200) (600-400-200) Z2-Z3-Z4 P=100 in serie P=200 na serie | |
| woensdag | 27-10-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training | |
| donderdag | 28-10-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | X x (200 - 400 - 600 - 800) Z4 P=in serie200, P=na serie 200w 200dr | |
| maandag | 01-11-2021 | 19:45-21:00 | Monique (K) | 400 - 800 - 600 - 1000 - 800 - 1200 Z3 P=100 | |
| dinsdag | 02-11-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | 400 - 800 - 600 - 1000 - 800 - 1200 Z3 P=100 | |
| dinsdag | 02-11-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | 400 - 800 - 600 - 1000 - 800 - 1200 Z3 P=100 | |
| woensdag | 03-11-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 04-11-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | X x 1000 Z3 de laatste 100 licht versnellen P=100w 100dr | |
| zondag | 07-11-2021 | CC wedstrijd Boerenkoolloop in Warmenhuizen | |||
| maandag | 08-11-2021 | 19:45-21:00 | Ria | X x 600 Z3, laatste 100 licht versnellen P=100w 100dr | |
| dinsdag | 09-11-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 600 Z3, laatste 100 licht versnellen P=100w 100dr | |
| dinsdag | 09-11-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | X x 600 Z3, laatste 100 licht versnellen P=100w 100dr | |
| woensdag | 10-11-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 11-11-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | X x 800 om en om Z3 en Z4 P=200 | |
| maandag | 15-11-2021 | 19:45-21:00 | Monique (K) | X x 600 - 1200 steeds laatste 100 Z4 P=200 P=400w/dr | |
| dinsdag | 16-11-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 600 - 1200 Z3, steeds laatste 100 Z4 P=200 P=400w/dr | |
| dinsdag | 16-11-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | X x 600 - 1200 Z3, steeds laatste 100 Z4 P=200 P=400w/dr | |
| woensdag | 17-11-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 18-11-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | X x (200 Z3 - 200 Z4 - 400 Z3 - 400 Z4)P=100 - P=200w 200dr | |
| maandag | 22-11-2021 | 19:45-21:00 | Ria | Minutenloop 2 - 4 - 6 - 8 -10min Z3 P= 1 - 1.30 - 2 - 2.30min | |
| dinsdag | 23-11-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | Minutenloop 2 - 4 - 6 - 8 -10min Z3 P= 1 - 1.30 - 2 - 2.30min | |
| dinsdag | 23-11-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | Minutenloop 2 - 4 - 6 - 8 -10min Z3 P= 1 - 1.30 - 2 - 2.30min | |
| woensdag | 24-11-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More | |
| donderdag | 25-11-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | Minutenloop 9 x 3min Z3 P=2 - 2 - 1.30 - 1.30 - 1 - 1 - 0.30 - 0.30min | |
| maandag | 29-11-2021 | 19:45-21:00 | Monique (K) | Trap 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 enz Z3 P=100 | |
| dinsdag | 30-11-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | Trap 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 enz Z3 P=100 | |
| dinsdag | 30-11-2021 | 19:30-21:00 | Monique (K) | Trap 200 - 400 - 600 - 800 - 1000 enz Z3 P=100 | |
| woensdag | 01-12-2021 | 19:45-21:00 | Janny | Running and More |
