Trainingen hardlopen
| Dag | Datum | Tijd | Plaats | Trainer | Programma |
|---|---|---|---|---|---|
| maandag | 26-07-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Zomerstop geen training | |
| dinsdag | 27-07-2021 | 16:00-17:15 | Baan | Jaap | 1200 - 800 - 400 - 800 - 1200 Z3 P=200 |
| dinsdag | 27-07-2021 | 19:30-21:00 | Baan | Jaap | 1200 - 800 - 400 - 800 - 1200 Z3 P=200 |
| woensdag | 28-07-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Zomerstop geen training | |
| donderdag | 29-07-2021 | 19:30-21:00 | Baan | Tonny | X x (400 - 300 - 200 - 300 - 400) Z4 P=200 in serie P=400 na serie |
| maandag | 02-08-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Ria | X x 1200 (800 Z3 -200 Z2 - 200 Z4) P=200 |
| dinsdag | 03-08-2021 | 16:00-17:15 | Baan | Jaap | X x 1200 (800 Z2 - 200 Z2 - 200 Z4) P=200 |
| dinsdag | 03-08-2021 | 19:30-21:00 | Baan | Jaap | X x 1200 (800 Z3 - 200 Z2 - 200 Z4) P=200 |
| woensdag | 04-08-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Zomerstop geen training | |
| donderdag | 05-08-2021 | 19:30-20:30 | Tonny | X x (200 Z3 - 200 Z4 - 400 Z3 - 400 Z4) P in serie 100, P na serie 400 | |
| maandag | 09-08-2021 | 19:45-21:00 | Ria | (400 - 800 - 1200 ) Z3 P in serie 100, P na serie 200 | |
| dinsdag | 10-08-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | (400 - 800 - 1200 ) Z3 P in serie 100, P na serie 200 | |
| dinsdag | 10-08-2021 | 19:30-21:00 | Jaap | (400 - 800 - 1200 ) Z3 P in serie 100, P na serie 200 | |
| woensdag | 11-08-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Zomerstop geen training | |
| donderdag | 12-08-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | 800 Z3 - 400 Z4 P=200 | |
| maandag | 16-08-2021 | 19:45-21:00 | Ria | X x 1200 Z3 met versnelling aangeven met pilonnen +- 30 mtr P=200 | |
| dinsdag | 17-08-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 1200 Z3 versnellen tussen pilonnen +- 30 mtr | |
| dinsdag | 17-08-2021 | 19:30-21:00 | Jaap | X x 1200 Z3 met versnelling aangeven met pilonnen +- 30 mtr P=200 | |
| woensdag | 18-08-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Zomerstop geen training | |
| donderdag | 19-08-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | 200 Z4 - 400 Z3 P=200 | |
| maandag | 23-08-2021 | 19:45-21:00 | Ria | X x 800 Z3 laatste 100 Z4 P=200 | |
| dinsdag | 24-08-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | X x 800 Z3 laatste 100 Z4 P=200 | |
| dinsdag | 24-08-2021 | 19:30-21:00 | Jaap | X x 800 Z3 laatste 100 Z4 P=200 | |
| woensdag | 25-08-2021 | 19:45-21:00 | Baan | Janny | Hardlopen in combinatie met spierversterkende oefeningen / circuit training |
| donderdag | 26-08-2021 | 19:30-21:00 | Tonny | X x 400 Z4 laatste 50 mtr licht versnellen P=200w 200dr | |
| maandag | 30-08-2021 | 19:45-21:00 | Ria | (200 - 800) (400 - 800) (600 - 800) Z3 P in serie 100, P na serie 200 | |
| dinsdag | 31-08-2021 | 16:00-17:15 | Jaap | (200 - 800) (400 - 800) (600 - 800) Z3 P in serie 100, P na serie 200 | |
| dinsdag | 31-08-2021 | 19:30-21:00 | Jaap | (200 - 800) (400 - 800) (600 - 800) Z3 P in serie 100, P na serie 200 |
